Blue Zense

Yoga & Training

Blue Zense erbjuder yoga, träning och andra hälsofrämjande aktiviteter i havsnära skärgårdsmiljö på Dalarö med omnejd, digitalt via Zoom eller Teams alternativt på annan plats efter överenskommelse för både privatpersoner och företag året runt.

Under varumärket Ryttarform erbjuder vi grenspecifik avsutten träning för ryttare.

Sommartid erbjuder vi även aktiviteter på vattnet med Stand Up Paddleboard och vindsurfing som bas för verksamheten (SUP Paddling, SUP Yoga, SUP Fys, vindsurfingkurser). Utöver sommarschema med regelbundna klasser i Askfatshamnen på Dalarö samt vid och i samarbete med Smådalarö Gård Hotell & Spa anordnar vi en rad andra aktiviteter både i egen regi och tillsammans med våra samarbetspartners samt genomför företags- och privatevent på förfrågan.

Varmt välkommen att kontakta oss för mer information! Hoppas att vi ses!

NU STARTAR SOMMARSÄSONGEN!

Scrolla ner för mer info : )

SOMMARSCHEMA MED AKTIVITETER PÅ VATTEN & LAND

Aktiviteter på vatten

SUP Uthyrning (endast i Hemviken i samarbete med Smådalarö Gård Hotell & Spa) vecka 27-32.

Sommarschema med SUP-klasser i Askfatshamnen Dalarö vecka 26-29.

Sommarschema med SUP-klasser i Hemviken (i samarbete med Smådalarö Gård Hotell & Spa) vecka 27-32.

Vindsurfingkurser juni-augusti.

Andra aktiviteter på förfrågan.

Aktiviteter på land

Sommarschema med morgonyogaklasser och träningsklasser på land (ute om vädret tillåter, annars inne) i samarbete med Smådalarö Gård Hotell & Spa vecka 27-32.

Andra aktiviteter på förfrågan.

Övrigt

Se även vår kalender för kommande aktiviteter och mer info! Den uppdateras löpande.

För frågor, varmt välkommen att höra av dig!

Aktiviteter året runt

Träning, yoga och andra hälsofrämjande aktiviteter året runt!

Personlig träning - individuellt eller i grupp

Vill du ha hjälp att komma igång med träningen? Har du nya mål eller nya förutsättningar som påverkar din vardag och din träning? Söker du ny inspiration? Blue Zense erbjuder träning i olika former året runt – fysiskt och digitalt, utomhus och inomhus, på gym och annan plats, på land och på vatten – både individuellt och i grupp samt för såväl företag som privatpersoner. Upplägget anpassas utifrån dina/era förutsättningar, målsättningar och behov.
Medicinsk Träning

Medicinsk träning & Fysisk aktivitet på recept

Träning är medicin! Blue Zense erbjuder medicinsk träning för dig som på grund av fysisk eller psykisk ohälsa upplever en begränsning och behöver stöd för långsiktig träning utifrån detta. Vi är även officiellt certifierade FaR aktivitetsarrangörer vilket betyder att vi är utbildade och kvalitetssäkrade av Akademiskt Primärvårdscentrum (på uppdrag av Hälso- och sjukvårdsförvaltningen) och kan ta emot personer med ett FaR, Fysisk Aktivitet på Recept.  

Yoga & Mindfulness

Blue Zense erbjuder yoga och mindfulness enskilt och i grupp för privatpersoner, idrottsföreningar, elitidrottare och företag. Vi har ett brett utbud inom yoga och arbetar bland annat med yoga för atleter (tex ryttare, löpare, kampsportare), yin yoga, hatha/vinyasa flow, power yoga samt MediYoga. Yogaform och upplägg anpassas utifrån intention, syfte och behov. Yoga och mindfulness går mycket hand i hand, men vi erbjuder även mindfulness, meditiationer och andningsövningar separat om så önskas.

Kostanalys & kostrådgivning

Vi mår som vi äter! Och rätt anpassad kost utifrån just dina målsättningar kan göra en stor skillnad både i hur du mår och vilka resultat du får av din träning. Du kanske funderar på om du får i dig alla näringsämnen du behöver, hur du bör äta för att få bästa resultat av din träning eller har specifika målsättningar att gå upp eller gå ner i vikt? Eller vill ha hjälp med ett helhetsupplägg för både kost och träning?

Ryttarform

Ryttarform är ett helhetskoncept med avsutten träning, yoga och kostrådgivning specifikt anpassad för dig som är ryttare och vill komma i din bästa ryttarform! Vi erbjuder personlig träning individuellt, ryttartränings- och yogaklasser, workshops och längre kurser antingen fysiskt eller digitalt via Zoom. Via medlemstjänsten Ryttarfor(u)m kan du även få löpande coaching och inspiration på distans. Mer info under fliken Ryttarform (och på den separata hemsidan www.ryttarform.com).

Hälsoinsatser på företag

Hälsoinsatser för företag

Vill du ha friskare, gladare och mer effektiva produktiva medarbetare? Det finns mycket forskning som visar att träning och yoga bidrar till detta. Vi ordnar skräddarsydda upplägg för ert företag för att stärka upp era medarbetares hälsa. Antingen genom att ta ett helhetsperspektiv på ert hälsoarbete eller i form av insatser såsom regelbundna yoga- och träningsklasser (fysiskt på plats hos er eller digitalt via Zoom eller Teams).

Sommarsäsong (juni-augusti)

Träning, yoga och vattenaktiviteter under sommarsäsong!

Stand Up Paddleboard (SUP) Paddling

Stand Up Paddleboard (SUP) Paddling

Att stå och paddla på en SUP-bräda har blivit en av världens snabbast växande utomhusaktiviteter. SUP Paddling är en härlig aktivitet som har något för alla oavsett om det är avkoppling, naturupplevelse eller bra träning du söker. Vi erbjuder regelbundna paddlingsturer under sommarsäsong och tar även emot förfrågningar från dig som vill paddla med instruktör enskilt eller tillsammans med exempelvis familj, vänner eller kollegor. Sommarsäsongen 2021 har vi sommarschema med regelbundna SUP Paddlingsturer både i Askfatshamnen Dalarö och i Hemviken vid Smådalarö Gård Hotell & Spa.  Vi erbjuder även uthyrning av SUP-brädor i Hemviken (under sommarsäsongen 2021 endast vid och i samarbete med Smådalarö Gård Hotell & Spa) för dig som vill paddla på egen hand.

SUP Yoga (Yoga på vatten)

SUP Yoga (Yoga på vatten)

Nyttja vattnets positiva effekter för att varva ner och hitta stillhet och harmoni. Utveckla medveten närvaro och andning, fokus och balans, stärk din core, öka din styrka och rörlighet samt få en avkopplande, härlig, kul och (om du vill) utmanande stund med SUP Yoga. Sommarsäsongen 2021 har vi sommarschema med regelbundna SUP Yogaklasser både i Askfatshamnen Dalarö och i Hemviken vid Smådalarö Gård Hotell & Spa. Vi erbjuder även längre paddlingar där yoga ingår som en del i upplägget – antingen på brädan eller på land. Vi skräddarsyr också klasser helt utifrån behov, önskemål och förutsättningar vid förfrågan. Hör gärna av dig så sätter vi ihop ett upplägg som passar just dig/er.

SUP Fys (Träning på vatten)

SUP Fys (Träning på vatten)

SUP Fys är ett härligt och roligt sätt att träna på. Vi är på vatten vilket ger en extra dimension till träningen, då vi får jobba lite extra med vår core och balans och får en härlig naturupplevelse som bonus, oavsett väderlek. Vi paddlar en sträcka som uppvärmning, ankrar upp och tränar styrka, balans, uthållighet, smidighet och kondition med vår egen kropp som redskap på SUP brädan. Alla tränar efter sin egen förmåga. Sommarsäsongen 2021 har vi sommarschema med regelbundna SUP Fysklasser både i Askfatshamnen Dalarö och i Hemviken vid Smådalarö Gård Hotell & Spa. Vi skräddarsyr också upplägg utifrån önskemål, förutsättningar och behov på förfrågan. Hör gärna av dig så sätter vi ihop ett upplägg som passar just dig/er.

Vindsurfing

Dalarö är en av Sveriges bästa platser för vindsurfing. Vi har ofta gynnsamma vindar och Schweizerviken där vi vanligtvis håller till ligger skyddat och passar såväl nybörjare som mer erfarna vindsurfare beroende på hur långt ut vi går. Vi använder Kona One vindsurfingutrustning i vår verksamhet vilket är ett koncept som bygger på enkelhet och gemenskap samt som passar en bred målgrupp (såväl barn/ungdomar som vuxna) och går att växa med från nybörjarnivå till tävlingsklass. Vi erbjuder en bred verksamhet som omfattar något för de flesta.

Privatevent

Vill ni göra en rolig aktivitet med familjen, vänner, kollegor eller har en möhippa, svensexa eller födelsedagsfirande att planera? Vi genomför många privataktiviteter av detta slag och hjälper gärna även er med detta. Aktiviteterna har yoga, träning, stand up paddle board (exvis paddling, SUP, Yoga, SUP Fys, SUP Race etc) och/eller vindsurfing som grund och variationsmöjligheterna är oändliga. Vi hjälper gärna till med hela upplägg inkl lokal, mat och aktiviteter (ev även boende). Kontakta oss gärna med en förfrågan. Vår specialitet är att skräddarsy det bästa upplägget utifrån just era behov och önskemål så att ni ska få en riktigt lyckad dag.

Företagsevent

Planerar ni vårkonferens, sommarfest, teambuildingaktivitet, höstkickoff eller kund-/medlemsevent på företaget eller i er förening? Oavsett om syftet är att öka sammanhållningen, landa och varva ner, hitta balans, utmana er själva, få bättre teamwork i er grupp eller att bara ha roligt tillsammans kan vi skräddarsy det optimala upplägget för just er. Vi kan även hjälpa till med att anordna hela ert event inkl konferenslokaler, boende, måltider etc med hjälp av våra lokala samarbetspartners. Vår specialitet är att skräddarsy ett upplägg som passar just era förutsättningar, behov och målsättningar.

Om vårt namn

Blue Zense

Namnet Blue Zense är inspirerat av fenomenet “Blue Mind” eller “blått sinne” som beskriver vattnets alla positiva effekter på oss.  Har du reflekterat över hur du brukar känna dig när du är vid, i, på eller nära vatten? Våra sinnesintryck minskar vilket gör att vår hjärna får en stunds återhämtning. Känslor av ökat inre lugn, fokus, stillhet, rofylldhet, harmoni, balans och en känsla av allmän lycka och tillfredsställelse med tillvaron kan triggas igång. Det finns forskning som påvisar dessa effekter (är du intresserad och vill veta mer rekommenderas boken “Blue Mind” av marinbiologen Wallace J. Nichols).

Vi älskar vatten och en mycket stor del av vår verksamhet, särskilt under sommarsäsong, är just på och/eller vid vatten. Men det är inte bara vid vattnet som vi kan uppnå denna känsla av harmoni och balans i livet samt få välbehövlig återhämtning, möjlighet att ladda ny energi och stärka oss både fysiskt och mentalt. Forskning visar att vi kan uppnå liknande effekter såväl genom att vara ute i naturen som genom hälsofrämjande aktiviteter som träning, yoga, mindfulness, bra kost, tillräcklig återhämtning och många andra verktyg. Vi vill hjälpa fler att uppnå dessa effekter och nå ökat välbefinnande – oavsett om det är för att må bättre i vardagen eller ha möjlighet att prestera bättre i den sport som just du ägnar dig åt. Det är en röd tråd i vår verksamhet. 

För frågor eller mer information, hör av dig!

Vi hoppas på att få möta just dig framöver!

Varma hälsningar

Helena Starkenberg, grundare Blue Zense Yoga & Training och Ryttarform
(Blue Zense Yoga & Training ingår tillsammans med Ryttarform och Dalarö Surf Point i bolaget APILA Utveckling AB)

Aktuellt

Aktiviteter på gång

Yogahelg på Almåsa Havshotell 12-13 juni

Yogahelg på Almåsa Havshotell 12-13 juni

Få en försmak på sommaren som snart är här! Varmt välkommen att starta upp sommaren och SUP-säsongen tillsammans med Almåsa Havshotell och Blue Zense. Vi har planerat en härlig...

Sommarschema i Askfatshamnen 2021

Sommarschema i Askfatshamnen 2021

Sommarschema vecka 26-29 För femte året i rad erbjuder vi ett sommarschema med regelbundna klasser inom SUP Paddling, SUP Fys och SUP Yoga i Askfatshamnen. Sommarschemat startar...

AKTUELLT JUST NU:

Yogahelg 12-13 juni i samarbete med Almåsa Havshotell!

Varmt välkommen på en härlig helg med SUP- paddling, yoga på vatten och på land, gymträning, relax, god mat & dryck!

Mer info och bokning: https://almasa.se/paket/yogaweekend/

följ oss

På Instagram