Kost

Grundupplägg

Samtliga uppdrag skräddarsys efter förutsättningar, målsättningar och behov, men se nedan hur ett grundupplägg i olika steg kan se ut.

Steg 1: Ett första kostsamtal för att höra lite mer om bakgrund, hur det ser ut idag, vad du önskar förändra och vilka målsättningar du har.

Steg 2: Du fyller i en veckas kostdagbok där du registrerar all kost och träning samt tider för detta.

Steg 3: Uppföljande samtal där vi går igenom kostregistreringen samt kompletterar med bakgrundsdata och andra förutsättningar som behövs för analysen.

Steg 4: Jag matar in dina kostregistreringar i ett nutritionsprogram och gör en analys över hur det ser ut idag.

Steg 5: Vi träffas för ett nytt samtal där vi går igenom resultatet tillsammans. Vi diskuterar vilka åtgärder som är rimliga och lämpliga för att nå målsättningen och gör därefter gemensamt en plan för åtgärder framåt.

Steg 6: Förslagsvis bokar vi även in ett eller två uppföljande samtal för avstämning med ca 2-4 veckors mellanrum för att följa upp hur det går och om det är något vi behöver justera för att du ska få de resultat du önskar.

Som stöd ingår även 6 månaders abonnemang på appen Nutrition Data där du själv kan lägga in, registrera och följa upp din kost framåt samt ha direktkontakt med mig för frågor via en meddelandefunktion.

För frågor och bokning, varmt välkommen att höra av dig!