SUP Yoga för ryttare (Askfatshamnen, Dalarö)

8 juli, 2021

Datum/Tid
8 juli, 2021
18:30 - 20:30

Plats
Askfatshamnen

Kategorier:


SUP Yoga för ryttare med Helena Starkenberg.

Välkommen att testa ett härligt och effektivt sätt att träna din stabilitet, styrka, balans, koordination och liksidighet på SUP-bräda på vattnet!

VARFÖR SUP YOGA FÖR RYTTARE?
Att vara på en SUP-bräda på vattnet ger flera extra dimensioner till träningen; På grund av det rörliga underlaget får vi arbeta extra med vår bål- och höftstabilitet samt även andra stabiliserande muskler som hjälper oss att hålla balansen. Även de klassiska positionerna Plankan och Hunden blir mer utmanande på en bräda som rör sig, och den ökade balansutmaningen aktiverar armar, bål och ben extra mycket. Vi stärker även våra fötter, anklar och vader. Paddlingen ger utöver detta även bra träning av rygg, axlar och armar. Vi arbetar med hela vår kropp när vi paddlar, yoga och tränar på SUP-brädan. Att vara på ett rörligt underlag som vatten främjar även vår liksidighet. Kroppen är fantastisk på att lösa uppgifter och kompenserar gärna på land så att vår starka sida dominerar vilket inte fungerar på vattnet eftersom vi då tappar balansen och därför behöver aktivera både höger och vänster sida. På vattnet får vi dessutom en härlig naturupplevelse som bonus, oavsett väderlek. Den extra mentala dimension som SUP Yoga ger i form av närhet till vattnet och rörligt underlag (brädan) och omgivning (elementen vind, vatten, vågor, strömmar) hjälper även till att förstärka närvaro, fokus och medvetenhet om kropp och andning.

HUR GÅR DET TILL?
Vi inleder med en kort introduktion på land och får även lite tid att lära känna SUP brädorna på vattnet. Vi ankrar därefter upp brädorna för att yoga på våra SUP brädor. Vi avslutar med att paddla tillbaka.

PRAKTISKA DETALJER
– Samling vid vårt förråd i Askfatshamnen (strax till vänster efter restaurang Bistro Solsidan/mittemot Hamnkontoret) en kvart innan start så att du vid behov hinner byta om till våtdräkt och vi kommer ut på vattnet i tid.
– 2 timmar totalt varav ca 30 min introduktion på land och på vatten (inkl paddlingsteknik och balans på brädan samt tid för ombyte), ca 60 min yoga och ca 30 min paddling.
– Inga förkunskaper krävs (förutom simkunnighet).
– All utrustning ingår (Kona Namaste SUP bräda, paddel, leash och flytväst samt vid behov våtdräkt).
– Privata tillhörigheter kan förvaras i låst utrymme medan vi är på vattnet.
– Omklädningsrum, dusch och toaletter finns att nyttja.
– Medtag badkläder (att ha under ev våtdräkt), handduk samt vid behov varm tröja/jacka att ta på efteråt.
– Vid varmare väderlek går det utmärkt att ha vanliga träningskläder, yogakläder, shorts & linne eller badkläder istället för våtdräkt. Ta i så fall med ett ombyte ifall du skulle bli blöt eller fuktig. Vid behov går det bra att låna en våtdräkt.

PRIS
550 kr/person (förskottsbetalning vid anmälan)

ANMÄLAN
– Anmälan till Helena Starkenberg på helena@ryttarform.se samt genom förskottsbetalning via Swish 1234018172 (till bolaget APILA Utveckling AB), ange ditt namn och datum för aktiviteten
– Anmälan är bindande
– Begränsat antal platser (max 6 deltagare)

Varmt välkommen att testa!

För mer info om SUP Yoga, se www.bluezense.com. Mer info om träning och yoga för ryttare på www.ryttarform.com.

Varmt välkommen med din anmälan!
Helena Starkenberg
Ryttarform och Blue Zense Yoga & Träning
www.ryttarform.com
www.bluezense.com

Följ oss gärna på Facebook & Instagram;
www.facebook.com/ryttarform/
www.instagram.com/ryttarform/
www.facebook.com/yogabluezense/
www.instagram.com/yogabluezense/

Boka

Helena
Email: helena@bluezense.com
Tel: 0706 44 12 48

Susanne
Email: susanne@bluezense.com
Tel: 0706 44 12 48

 

Kommande aktiviteter/ träningar

7 december, 2021

PT-grupp Vinterstark, kl 19:15 - 20:15 – Dalarö Gym

8 december, 2021

Träning & yoga Ryttarforms medlemstjänst, kl 19:15 - 20:30 – Online via Zoom

9 december, 2021

Regelbunden ryttarträning nov-dec 2021, kl 18:00 - 19:00 – Tyresö Fight Center

Regelbunden ryttaryoga nov-dec 2021, kl 19:30 - 20:45 – Tyresö Fight Center

10 december, 2021

Morgonyoga (Smådalarö Gård Hotell & Spa), kl 07:30 - 08:30 – Smådalarö Gård Hotell & Spa

1 2 3